Numery wsparcia

🟧 Darmowe formy wsparcia psychologicznego w Polsce

Jeśli czujesz się przytłoczona, osamotniona, przygaszona albo boisz się tego, co się z Tobą dzieje - nie musisz radzić sobie sama. W Polsce działa wiele miejsc, gdzie otrzymasz anonimowe, darmowe i dostępne od ręki wsparcie psychologiczne - bez skierowania i bez wychodzenia z domu.

🔸 Telefoniczne linie wsparcia

• 116 123 - Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych Czynny codziennie w godzinach 14:00-22:00. Dostępny jest również czat online na stronie 116sos.pl.

• 116 111 - Telefon Zaufania dla dzieci i młodzieży Czynny całodobowo (24/7). Kontakt online i mailowy na stronie 116111.pl.

• 800 70 2222 - Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym (Fundacja ITAKA) Czynny całodobowo (24/7). Porady przez czat i e-mail na stronie centrumwsparcia.pl.

• 800 120 002 - Niebieska Linia Pomoc psychologiczna i prawna dla osób doświadczających przemocy. Czynna całodobowo (24/7).

• 22 594 91 00 - Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji Czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 17:00-20:00. Więcej na forumprzeciwdepresji.pl.

• 800 108 108 - Fundacja Nagle Sami Wsparcie dla osób w żałobie. Czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 14:00–20:00. Mail: pomoc@naglesami.org.pl.

• 22 628 52 22 - Telefon zaufania dla osób LGBTQ+ (Lambda Warszawa) Infolinia działa w określonych godzinach, dostępny jest też czat na lambdawarszawa.org.

• 22 484 88 01 - STOP Depresji - telefon wsparcia Czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 18:00-22:00. Więcej na stopdepresji.pl.

🔸 Czat i pomoc online

• StopDepresji.pl oraz Stowarzyszenie Aktywnie Przeciw Depresji - portale oferujące bezpłatną pomoc psychologiczną online, bazę wiedzy, materiały edukacyjne oraz czat dla osób zmagających się z depresją i lękami.

• Fundacja Peryskop - bezpieczna przestrzeń online oferująca czat wsparcia emocjonalnego oraz społeczność sieciową.

• Fundacja Pomocy Psychologicznej & The Presja - darmowe konsultacje, poradnictwo oraz wsparcie psychologiczne online w sytuacjach kryzysowych (bez wymagane skierowania).

🔸 Wsparcie publiczne i stacjonarne (NFZ, placówki lokalne)

• Centra Zdrowia Psychicznego - miejsca szybkiego, bezpłatnego wsparcia w sytuacjach nagłych. Pomoc lekarska i terapeutyczna udzielana jest bez skierowania (dostępność zależy od Twojego rejonu zamieszkania).

• Poradnie Zdrowia Psychicznego (PZP) - bezpłatna długoterminowa terapia i konsultacje w ramach NFZ (wymagane jest skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu).

• Wsparcie dla studentów - darmowe konsultacje i pomoc psychoterapeutyczna na uczelniach wyższych, organizowane przez Biura ds. Osób z Niepełnosprawnościami lub dedykowane Centra Wsparcia Psychologicznego.

🟧 Ważne: Jeśli czujesz, że nie dajesz już rady

Jeżeli jesteś w skrajnym momencie, czujesz ogromną bezsilność lub pojawiają się myśli samobójcze - nie czekaj, aż ten stan minie sam.

Zadzwoń natychmiast pod numer alarmowy: 112 lub Kryzysowy Telefon Zaufania: 116 123

To może być najważniejszy telefon w Twoim życiu. Tam po drugiej stronie jest człowiek, który wysłucha Cię bez oceniania.