Cześć, Kochana,

Chcę zacząć od czegoś, co powinnoś usłyszeć jak najsilniej:
Twoja wrażliwość to dar.
To wyjątkowy talent widzenia świata głębiej, odczuwania więcej, przeżywania intensywniej niż większość ludzi.
Być może czasem masz wrażenie, że ten dar ciąży Ci jak ciężar, że świat wokół jest zbyt głośny, zbyt szybki, zbyt chłodny. Ale to właśnie dzięki temu darowi potrafisz kochać mocniej, rozumieć bardziej, być autentyczna w swojej delikatności.

Jak to jest naprawdę? Historie z życia osób wysokowrażliwych

„Czasem wystarczy jeden nieprzyjemny wzrok, żeby cały dzień stał się ciężki.”
- mówi Asia, która pracuje jako nauczycielka.
Jej ni wypełnione są nie tylko obowiązkami, ale i uważnym obserwowaniem mimiki uczniów, ich nastrojów i gestów. Czasem wystarczy, że ktoś skrzywi się lekko, a Asia

zaczyna się zastanawiać, co zrobiła nie tak, choć nikt tego nie powiedział głośno. Ta niepewność potrafi ją rozłożyć na łopatki.

„Na imprezach czuję się jak w pułapce.
Każdy głośny dźwięk, nieoczekiwany ruch czy dotyk potrafią mnie rozproszyć i zabrać energię.”
- opowiada Michał, który uwielbia spotkania z przyjaciółmi, ale często kończy je szybkim wyjściem.
„Jestem wdzięczny za te chwile, ale wiem, że moje ciało potrzebuje później długiej regeneracji.”

„Długo nie rozumiałam, dlaczego mimika innych ludzi potrafi mnie tak dotknąć.
Jedno spojrzenie, gest lub zmarszczenie czoła potrafiły wywołać lawinę emocji.”
- wspomina Ania, która teraz, dzięki terapii, nauczyła się nazywać te reakcje i rozumieć siebie
Dziś stara się mówić sobie ciepłe słowa i przypominać, że nie wszystko jest jej winą.

Emocje, których nikt nie widzi

Bycie osobą wysoko wrażliwą to jak noszenie wewnętrznego radaru, który wyłapuje każdy niuans  zarówno tych pięknych, jak i bolesnych.
Może to być drobny uśmiech pełen tęsknoty, zaciśnięte usta z ukrytym smutkiem, szybki gest niepokoju.
Dla Ciebie to nie tylko sygnały - to prawdziwe fale emocji, które poruszają serce i ciało.

Często ludzie mówią: „Nie przesadzaj, to nic takiego”.
Ale Ty wiesz, że to nie „nic”. To coś, co czujesz głęboko, coś realnego i ważnego.
Twoje serce bije inaczej - szybciej, mocniej, bardziej czułe na świat.

Co mówią terapeuci?

Specjaliści, którzy pracują z osobami wysoko wrażliwymi, podkreślają, jak ważne jest nauczenie się szanowania własnych granic i emocji.

1. Stwórz swoje miejsce bezpieczeństwa

Niech to będzie Twój azyl, gdzie możesz na chwilę odetchnąć od zgiełku świata.
Może to być miękki koc, ulubiona herbata, cisza z delikatną muzyką w tle.
Zadbaj, aby to miejsce było naprawdę Twoje - pełne ciepłych słów, pozytywnych obrazów, które koją.

„Zauważyłam, że jeśli przed trudnym dniem spędzę kwadrans w moim azylu, łatwiej radzę sobie z trudnościami.”
- mówi Kasia.

2. Akceptuj swoje emocje, nawet te trudne

Nie próbuj ich wypierać, nie mów sobie, że „nie powinnaś się tak czuć”.
Zamiast tego, spróbuj powiedzieć do siebie: „Widzę, że dziś jestem zmęczona. To w porządku.”
To ciepłe słowa, które sprawiają, że Twój wewnętrzny głos przestaje być krytykiem, a staje się sprzymierzeńcem.

3. Szukaj wsparcia i otaczaj się ludźmi, którzy rozumieją

Nic nie jest silniejsze niż ciepłe słowa wypowiedziane przez kogoś, kto naprawdę słucha.
Otaczaj się tymi, którzy potrafią dać Ci przestrzeń na bycie sobą - z całą wrażliwością i czułością.

Jak radzić sobie na co dzień?

Kilka prostych nawyków, które naprawdę działają:

• Chwila ciszy i oddechu:
  Zatrzymaj się na chwilę, zamknij oczy, weź głęboki oddech i powiedz sobie ciepłe słowa:
  „Jestem tutaj, jest dobrze.”

• Prowadź dziennik uczuć:
  Spisz co Cię boli, a co daje radość. To jak rozmowa z przyjacielem, który zawsze jest przy Tobie.

• Ustalaj granice:
  Nie bój się mówić „nie” sytuacjom i osobom, które wyczerpują Twoją energię. To akt miłości do siebie.

• Świętuj małe zwycięstwa:
  Każdy dzień, kiedy uda Ci się postawić na siebie, zasługuje na pochwałę i ciepłe słowa.

Wiem, że to nie jest łatwe

Czasem czujesz, że jesteś sama z tym ciężarem, że nikt Cię nie rozumie.
Ale proszę, pamiętaj - jeśli się postarasz, nawet odrobinę, dasz sobie szansę na lepsze jutro.
Nawet jeśli nie zawsze będzie łatwo, każdy krok w stronę siebie jest pięknym aktem odwagi. Też to przerabiałam.

Ciepłe Słowa - Twój dom i schronienie

Na blogu Ciepłe Słowa chcę tworzyć przestrzeń, w której każdy, kto czuje za dużo, znajdzie zrozumienie i wsparcie.
Miejsce, gdzie wrażliwość jest celebrowana, a nie oceniana.
Gdzie ciepłe słowa płyną niczym balsam dla zmęczonego serca.

Małe wyzwanie na dziś

Spróbuj powiedzieć sobie dzisiaj jedno ciepłe słowo, którego być może nigdy nie wypowiedziałaś na głos:

„Jesteś ważna. Jesteś wystarczająca. Twoja wrażliwość to Twoja siła.”

Przytul się do tych słów i nie zapominaj, że nie jesteś sama.

przecież jesteśmy mniejszością my ludzie wysokowrażliwi to 5-20% populacji, jak się czujesz z tą myślą ?

Zostaw komentarz, jeśli masz chwilę – lubię te małe rozmowy pod wpisami. Możesz też kliknąć „Obserwuj” w bocznym pasku, aby być na bieżąco. A kawę zawsze można postawić tutaj: